El Adiós No Es El Final
Decir adiós es un asunto existencial de seres humanos tan movilizador como el miedo a la soledad. A pesar de los sentimientos que acompañan a las despedidas (tristeza, incertidumbre,…
Decir adiós es un asunto existencial de seres humanos tan movilizador como el miedo a la soledad. A pesar de los sentimientos que acompañan a las despedidas (tristeza, incertidumbre,…
El miedo a asistir a psicoterapia tiene sus razones. El desconocimiento sobre sus fundamentos puede ser una. Sin embargo, la resistencia al cambio también influye en esta decisión. Con…
Para cerrar esta serie, no se puede dejar de hablar de la posibilidad de reparar el daño en las víctimas. El abordaje psicoterapéutico en casos de violencia sexual, aunque…
Prevenir la violencia sexual siempre ha tenido obstáculos, como todo lo que implique la sexualidad humana desde lo social. Todas y todos tenemos algo que hacer al respecto, y…
El abuso sexual infantil es uno de los traumas más complejos en el abordaje terapéutico. Además, representa un problema de salud pública debido a los altos costos que implica…
¿Es posible identificar a un depredador sexual dentro de una determinada población? Definitivamente no. Ni las investigaciones sobre perfiles de personalidad pueden establecer uno. Los depredadores sexuales conviven en…
Los movimientos a favor de las relaciones sexuales entre adultos y menores están tomando auge nuevamente. En esta audioayuda quedan expuestas las razones científicas de por qué no debe…
La edad de consentimiento sexual es causa de debates en el ámbito jurídico en muchos países. Desde la psicobiología, hay estudios que demuestran la incapacidad de adolescentes, niñas y…
El consentimiento en las actividades sexuales sigue siendo controversial, considerada causa y justificación de la violencia sexual. En esta y la siguiente audioayuda se aborda el tema porque es…
Se dice que guardar el secreto del abuso sexual infantil es otra violación, y protección a los depredadores sexuales. Ciertamente, es importante denunciar este delito; pero no todas las…
Ya que los depredadores sexuales escogen a sus víctimas, es necesario saber qué buscan en ellas. Esta información no es para culpabilizar a las víctimas de no cuidarse, sino…
En esta audioayuda tienes la respuesta a la cuestión de por qué niñas, niños y adolescentes no cuentan su abuso. Escucha las acciones y el terror infundido para que…
El por qué la pederastia no es una enfermedad queda claramente establecido con esta audioayuda. La planificación, muy estratégica, que deben hacer para escoger a sus víctimas requiere tiempo…
El uso de los términos pedofilia y pederastia como sinónimos en las redes sociales, tiene un objetivo de control y abuso de poder. Están confundiendo tanto a la población…
Aprovechando el éxito de la película Sonido de Libertad, es momento de hablar de este tema polémico. El abuso sexual infantil tiene muchas aristas; conocerlas ayudará a que cada…
Esta audioayuda resume el valor de la confianza en las relaciones humanas, en todos los niveles. No podía terminar la serie sin darte pautas para poner en práctica y…
La autoconfianza es la base para confiar en los demás. Confiar en sí mismo/a es un aprendizaje complejo y de diversos elementos que se describen en esta audioayuda. Además,…
Hay muchas historias de vida que llevan a los seres humanos a desconfiar. Y toca en la vida adulta aprender a confiar, si hubo heridas emocionales. Cómo se aprende…
Desde la salud mental, la desconfianza insana es un indicador de dificultades en las relaciones interpersonales. Lamentablemente, no hay un “Manual para aprender a confiar”, y por ello muchas…
Confianza: un tema pendiente para las audioayudas y muy importante para la salud mental. La falta de confianza es motivo de perturbación en las interacciones con el mundo y,…
La serie no puede terminar sin la perspectiva psicológica profunda de la mente de una persona infiel. En esta audioayuda, tienes pistas de las motivaciones, a veces inconscientes, de…
La experiencia de una infidelidad de la pareja tiene consecuencias que pueden ser devastadoras… Puede ser un punto de quiebre emocional que lleve a cambios profundos. Habrá que tomar…
Las motivaciones profundas que llevan a ser infiel a la pareja, son más complejas. Así es la psique… En algunos casos, hasta se admiten axiomáticamente comportamientos que dependen más…
Las razones y motivos para ser infiel, son tan variados como los factores que influyen este proceso. Estudios e investigaciones sobre el amor y la conducta sexual humana intentan…
Aunque la razón de fondo que lleva a la infidelidad es la misma para ambos sexos, algunos argumentos y su frecuencia son distintos en hombres y mujeres. En esta…
Siendo el dilema de la infidelidad tan complejo, hoy en día hasta se habla de varios tipos. Con esta audioayuda podrás conocerlos y revisar si alguna vez has sido…
…uno de los grandes dilemas en las relaciones de pareja. En principio pareciera ser un problema del área sexual, cuando es más cultural e individual. Con una nueva serie…
La desesperanza en el amor pareciera estar ganando terreno. Cada vez más, se me plantea en la consulta el miedo o rechazo a tener una nueva relación de pareja,…
El síndrome del cuidador puede correlacionarse con otros trastornos mentales o considerarse como una derivación de ciertos trastornos. En todo caso, una vez desarrollado el síndrome, se requiere la…
Además del estrés continuado, hay otras dos variables que explican el desarrollo del síndrome del cuidador en algunas personas. Algunas estrategias de autocuidado son comunes para el manejo de…
El colapso emocional por cuidar a otras personas tiene su origen en el estrés continuado. Los últimos factores a revisar suelen ser los más estresantes. Pero la forma de…
En el área de los cuidados, lo primero es delimitar a quiénes van dirigidos. Hay una larga lista de factores de riesgo que propician la aparición del síndrome del…
El síndrome del cuidador pasa por dos etapas antes de una tercera en la que se expresa toda su sintomatología. Las consecuencias más complejas implican llegar a desarrollar trastornos…
Comienza una nueva serie para abordar un trastorno en auge: el síndrome del cuidador. El aumento brutal de la demanda de servicios de cuidado a personas dependientes, ha puesto…
En esta audioayuda final de la serie están resumidos los factores que intervienen en la visión y relación que cada quien tiene con el dinero. Además, están las pautas…
Si de dinero hablamos, hay que saber cuánto cuesta mantenernos con vida, desde el nacimiento hasta la muerte. La economía del cuidado es una variable muy importante pues hombres…
La violencia económica y patrimonial tiene consecuencias para la mujer en el corto y el largo plazo. Ella debería tener autonomía financiera y un plan económico para el futuro…
Tus creencias sobre el dinero pueden llevarte a ser vulnerable a la violencia. La violencia económica y patrimonial es un delito poco denunciado, aunque bastante frecuente. Con esta audioayuda…
La cultura y la sociedad también influyen en tu relación con el dinero. Las inequidades entre los géneros, quedan claramente expuestas cuando de acceder al dinero se trata. Por…
La estabilidad mental es la base de la estabilidad en las finanzas personales. La ansiedad producida por el abandono afectivo puede crear percepciones negativas sobre sí mismo/a, y por…
Las historias vividas en la infancia con respecto al dinero y los padres, tienen mucha influencia en la percepción adulta. En esta audioayuda se presentan las tres historias más…
El dinero posee atributos que los seres humanos le han puesto a lo largo de la historia de las civilizaciones. Considerarlo “bueno” o “malo” es uno de esos atributos,…
La relación con el dinero es como cualquier otra relación en la vida de las personas. Puede ser muy fluida y sana o muy conflictiva. Pero depende de varios…
Las vacaciones, en la historia de las sociedades modernas, siempre ha estado vinculada a la salud. Tomar vacaciones es un hábito a desarrollar como parte del autocuidado y de…
Si te queda claro lo que es el verdadero masoquismo y el sadismo humanos, comprenderás cómo se complementan en una relación. Las personas no son ni buenas ni malas…
El masoquismo, como parte de la personalidad, es un mecanismo de defensa. Con esta audioayuda se completa el perfil de la persona masoquista, y aborda su lado opuesto: el…
El concepto de masoquismo es casi sinónimo de placer con dolor durante el sexo en el imaginario colectivo. De hecho, es más un aspecto de la personalidad global y,…
La efectividad en el tratamiento de los trastornos de ansiedad suele ser alta. Las opciones se resumen básicamente a dos: la terapia cognitivo-conductual y el uso de psicofármacos. Solo…
Para diagnosticar el TEPT hay que evaluar las tres categorías en las que se agrupa la variedad de síntomas que lo caracterizan. Siempre es bueno buscar ayuda profesional para…
El Trastorno por Estrés Postraumático es el relegado de los trastornos de ansiedad. Actualmente forma parte de otra categoría diagnóstica. Comprender de que va el TEPT puede ayudarte a…
Del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) hasta bromas se hacen. Es uno de los trastornos de ansiedad que genera más sufrimiento debido a “la pensadera”. Si escuchas esta audioayuda podrás comprender…
El trastorno de ansiedad social (TAS) parece una timidez extrema pero es más grave de lo que puedas pensar. Suele aparecer en la adolescencia e incluso al final de…
El trastorno de ansiedad más común es una fobia específica, y a la vez el menos atendido en consulta. Requiere tratamiento pero como es relativamente fácil evitar o escapar…
Si te resultó revelador el ejercicio de la audioayuda previa, entonces escucha esta. Para comprender lo que se debe hacer en caso de un ataque de pánico, es necesario…
El ataque de pánico… temida expresión del miedo intenso. Aunque puede llegar a ser un trastorno, lo común es que los ataques de pánico acompañen a otros trastornos de…
En esta audiaoyuda se describe lo característico del Trastorno de Ansiedad Generalizada: ¡la preocupación por las preocupaciones! Este tipo es uno de los más comunes y a la vez…
Con esta audiaoyuda comienza un proceso psicoeducativo. La intención es conocer las diferencias entre los distintos tipos de trastornos de ansiedad. El primer concepto que se debe tener claro…
Lo ofrecido para esta audioayuda está a tu alcance: la variedad de síntomas que acompañan a los trastornos de ansiedad. La lista es amplia aunque no se presentan todos…
En este capítulo se explica cómo el miedo adaptativo se convierte en el miedo patológico de los trastornos de ansiedad. Es importante entender el funcionamiento del cuerpo en situaciones…
…Y con la pandemia, los trastornos de ansiedad ¡se dispararon al cielo! Con esta audioayuda comienza una nueva serie sobre un tema de salud mental muy importante. La intención…
Para cerrar esta serie, te tengo que contar cómo se reduce el uso de los mecanismos de defensa, inclusive hasta eliminarlos definitivamente. La psicoterapia es la manera, y llevada…
En esta audioayuda se completa la lista de 10 mecanismos de defensa escogidos para esta serie. Algunos pueden ser muy dañinos debido a las lesiones que se pueden producir…
Hay más de 20 mecanismos de defensa estudiados por la psicología. En esta audioayuda comienzo a describirte los más comunes. Ten en cuenta que ellos surgen en situaciones particulares.…
El tema de los mecanismos de defensa ya forma parte de la “psicología popular”. Pero resulta agresivo utilizar este concepto con ligereza para culpabilizar a las personas de sus…
¿Se puede eliminar para siempre la violencia psicológica? Pudiera no ser tan sencillo. No por ello debemos dejar de trabajar para su erradicación. El primer lugar en donde hay…
¡Sí es posible dejar de ser víctima de la violencia psicológica! Requiere ayuda y de intenso trabajo personal porque hay que pasar de cierta “comodidad” al incómodo proceso de…
De las secuelas de la violencia psicológica hay mucho que decir. Algunas son fáciles de observar por la víctima y por los demás. Pero hay otras heridas más profundas…
Aunque la violencia psicológica es difícil de identificar, para las víctimas es muy claro y doloroso el malestar que experimentan. En esta audioayuda te comparto algunos sentimientos, pensamientos y…
El uso de los/as niños/as para controlar a las mujeres, es la última técnica de violencia psicológica a revisar en esta serie. Se refiere a la explotación del temor…
Dinero: tema polémico en las relaciones humanas. El control con el dinero: de las estrategias de violencia psicológica, una de las más ejercidas por agresores. Genera dependencia, conflictos y…
De las técnicas de violencia psicológica, el desplazamiento de la culpa es muy compleja, y puede llegar a tener carácter adictivo. Se le llama también “el discurso invertido” porque…
La violencia verbal es en sí misma una forma de violencia y a la vez una técnica de violencia psicológica. De cualquiera de las dos maneras, quien la ejerce…
De las técnicas de violencia psicológica más efectivas para subyugar y someter, las críticas y descalificaciones son las más usadas y efectivas. Criticar y descalificar son las expresiones de…
La violencia psicológica abarca un amplio repertorio de conductas de manipulación. Aun cuando la mayoría suelen darse de manera inconsciente, no deja de tener la intención de someter y…
Dentro de lo que se denomina violencia psicológica, hay dos tipos que poco se reconocen. Esto debido a que se disfrazan de cariño y buenas intenciones. En esta audioayuda…
Para caracterizar más la violencia psicológica, hay que hablar de las dos vertientes en las que se expresa. El carácter activo es fácil de identificar porque se muestra abierta…
Definir la violencia psicológica pasa por tomar en cuenta el factor tiempo. Para que se hable de violencia, su ocurrencia debe ser repetida y sistemática. Además, la complicidad del…
De este tema hay mucho que decir y aprender; nadie está exento de ser víctima o victimario de la violencia psicológica. Debido al proceso de naturalización, esta violencia permea…
La socialización no es el único factor determinante en el desarrollo de un deterioro cognitivo. Sí lo es en su aspecto protector para prevenirlo. Con acciones sencillas que involucren…
Muchas son las consecuencias para la salud mental que ha generado la pandemia del Covid-19 desde 2020. En esta ocasión, te nombro solo unas pocas y te doy unas…
La pandemia del Covid-19 ha puesto de manifiesto otros problemas que también pueden ser considerados problemas de salud pública u otras pandemias. El distanciamiento físico está afectando gravemente el…
De una ruptura no elegida siempre hay mucho que aprender, aunque no lo veas desde el primer momento. Aunque no existe un manual para afrontar una pérdida amorosa, sí…
Perder el amor de la pareja puede llegar a ser muy doloroso. En ocasiones, hace que las personas piensen y hagan acciones poco habituales. Todas las reacciones son esperadas,…
De los eventos más estresantes para las personas, perder una relación romántica es la primera. A nadie le gusta tener que pasar por esa experiencia, pero a casi todo…
La confusión entre el amor propio y el egoísmo es el resultado de un discurso social manipulador. El egoísmo es parte de la personalidad, por lo que en sí…
Definir el amor es tan complejo que es mejor hablar de su magnitud en importancia. En esta audioayuda lo resumo. Podemos amar de diversas maneras y no son excluyentes…
Amor y “tóxico” son dos palabras que no pueden ir juntas sin que suene a contrasentido, pero es común escucharlas en la cotidianidad. Las relaciones disfuncionales o de dependencia…
Esta serie no podía terminar sin tener la respuesta definitiva a la pregunta. Con esta audioayuda te doy, no una sino más alternativas. En vez de lamentarte por lo…
Existe otro factor que contribuye inconscientemente a la elección de las parejas a lo largo de la vida: el mecanismo de defensa llamado Proyección. En las relaciones de pareja,…
En temas de pareja, hay que tomar en cuenta cierto tipo de aprendizajes que impulsan a las personas a repetir comportamientos. Mediante el proceso de imitación o aprendizaje por…
Esta audioayuda es como una continuación de la previa. Aquí te explico ilustradamente algunas de las repercusiones de las carencias afectivas. Aunque no se hayan tenido padres perfectos, es…
En esta audioayuda te cuento el primer hito importante en los problemas de pareja: la separación de la madre al poco tiempo de nacer. Es una etapa necesaria pero…
Comienza una serie ¡imperdible! Esta pregunta bastante común en consulta y en conversaciones sociales tiene una sola respuesta. No obstante, las razones para repetir este patrón de elección son…
En esta audioayuda te doy información valiosa para identificar conductas típicas de violencia; mi intención es que te ayuden a identificar las señales y características propias del ejercicio de…
La violencia en la pareja es solo una expresión más de la violencia contra las mujeres. Está encubierta por una visión y creencias distorsionadas aprendidas culturalmente sobre el amor…
El amor también está influenciado por la cultura y la sociedad; de esto va el nuevo capítulo de mis audioayudas. Precisamente en las relaciones de pareja es que se…
¿Qué es el amor? Una pregunta que no tiene una sola respuesta. Es un fenómeno que pareciera ser mágico, obra del destino o un sentimiento del que no tenemos…
Tener un proyecto de vida es una necesidad que hay que atender desde la adolescencia, quizás hasta antes. Sin embargo, ni la educación formal ni la familiar suelen darle…
El autoconocimiento es un aspecto del desarrollo humano que tiene diversos beneficios para la salud mental. Después de comenzar el proceso de autocuidado, es casi seguro que surgirá la…
Esta audioayuda se enlaza muy bien con la anterior, la número 100, porque la felicidad comienza por aceptar que a cada quien le corresponde hacerse cargo de sí mismo,…
¡Qué felicidad! Esta es la audioayuda No. 100…y escogí para tan especial ocasión un tema que mueve dudas existenciales. Es posible que no te convenza de que la felicidad…
¡Finalmente! Termina esta serie con el tema de la sexualidad y la importancia de las habilidades sociales para disfrutarla plena y responsablemente. Casi todo es normal en la intimidad…
Ya casi finalizando esta serie, te cuento en esta audioayuda datos interesantes de los estereotipos de género sobre las citas. Es importante conocer las diferencias para hombres y mujeres…
Para tener éxito cortejando, ligando o conectando con quienes nos atraen sexualmente, es necesario conseguir citas. Aunque no hay reglas universales para lograrlo, si existen ciertas conductas que aumentan…
El tema del cortejo, ligar o conectar para socializar sexualmente, merece una atención especial en el área de las habilidades sociales. Problemas con esta habilidad, son un precursor importante…
En esta audioayuda te doy las pautas, y también ejemplos, para realizar la defensa de tus derechos personales. Esta habilidad social conjuga todo lo aprendido hasta ahora en la…
Si algo ha establecido muy bien la cultura es el conocimiento de los deberes de cada persona, pero muy poco educa acerca de los derechos personales. Como habilidad social,…
Decir “NO” puede ser complicado para muchas personas, sobre todo con quienes se tienen relaciones significativas, como padres, pareja y familiares. La creencia de que se hiere a alguien…
Hacer peticiones es una de las habilidades sociales que más se reprime culturalmente. Con su contraparte, rechazar peticiones o decir NO, también pasa lo mismo. Nos enseñan a dar…
Aunque suene insólito, hacer y recibir cumplidos es fuente de estrés para muchas personas en cualquiera de sus dos vías. Como habilidad social es una de las más importantes…
Mantener la conversación es una habilidad más fácil que iniciarla o terminarla; aun así requiere de ciertas acciones que te comparto en esta audioayuda. No olvides que desarrollar las…
Conocer nuevas personas es una necesidad humana, Para algunas personas tener una conversación puede ser muy sencillo. Para otras, es una fuente de mucha ansiedad. Para cada uno de…
Aprender habilidades sociales es una estrategia humanista para el desarrollo de las relaciones interpersonales. Implica revisar o cambiar ciertas creencias falsas sobre la relación con los demás, especialmente con…
La voz y sus múltiples cualidades es el tema de esta audioayuda sobre las habilidades sociales. Se trata de lo que denominamos elementos paralingüísticos de la comunicación humana, que…
El lenguaje corporal como disciplina de la conducta aporta mucho para poner en práctica en la mejoría de las habilidades sociales. En esta audioayuda te hablo sobre la postura…
En esta audioayuda continúo hablándote del lenguaje no verbal en la comunicación social, ahora revisando la zona de la cara. La sonrisa merece una mención especial; aquí te cuento…
De los componentes de las habilidades sociales que más conflictos intrapersonales producen, la mirada está en primer lugar. En esta audioayuda te comento las razones psicológicas y emocionales por…
Los beneficios que brinda tener desarrolladas buenas habilidades sociales son de gran alcance. Sin embargo, su aprendizaje o mejoramiento requiere comprender la gran cantidad de elementos que las componen.…
Las habilidades sociales son el núcleo de las relaciones interpersonales. No tenerlas desarrolladas va a generar diversos problemas psicológicos. Se aprenden, no se heredan; su aprendizaje se basa principalmente…
¡“Olvida eso y sigue adelante”!, una típica frase que se le dice a quienes se resisten a dejar pasar agravios o quieren justicia ante actos ofensivos. Este tipo de…
El proceso de recuperación de la sanidad perdida debido al maltrato en la infancia, no siempre es agradable pero sí necesario. Para que el proceso de reparación emocional resulte…
El daño emocional producto del maltrato infantil, es reparable. Sin embargo, hay que empezar por cambiar ciertas creencias. Por una parte, el tema de la represión emocional de quien…
Una típica pregunta sobre el maltrato infantil, suele ser ¿por qué los padres le hacen eso a sus hijos/as? La respuesta no es sencilla. En esta audioayuda te resumo…
De las consecuencias del maltrato infantil hay mucho que decir y explicar para comprender la magnitud de los daños. En esta audioayuda solo te presento una breve lista de…
Si queremos ayudar a las víctimas de abuso sexual y prevenir que más niños, niñas y adolescentes lo experimenten, es necesario desmitificar el fenómeno. A pesar de la abrumadora…
Hablar de abuso sexual infantil no es agradable ya que levanta “ronchas” en muchas personas. Precisamente por ello hay que hablar públicamente del tema. Millones de niñas, niños y…
El maltrato físico es el más naturalizado de todas las variaciones de maltrato infantil. Dada su aceptación cultural en toda civilización humana como forma de castigo y corrección del…
Se considera también maltrato infantil la negligencia parental, y de eso trata esta audioayuda. El abandono afectivo o emocional, es una variante del maltrato psicológico y pueden coexistir o…
En esta audiaoyuda comienzo explicando lo que es el maltrato o abuso psicológico en la infancia. Tiene muchas maneras de expresarse; y también muchos efectos negativos pero de esto…
Un tema álgido pero necesario hablar. En esta nueva serie que comienza se define el maltrato infantil de manera precisa. El elemento más duro de tragar es el hecho…
Y con esta audioayuda termina la serie sobre el cuerpo, aunque el tema no. Para cerrar, te comento la importancia de la reconexión con el placer y la necesidad…
Ya casi finaliza esta serie de audioayudas sobre el cuerpo. Esta vez te traigo un tema poco abordado: la imagen corporal. Su importancia radica en cómo se construye y…
Para la cuarta entrega de esta serie, te hablaré sobre la coraza. Es la protección física de lo emocional y mental, en la que intervienen la respiración, las creencias,…
Otro aspecto de gran importancia para el cuerpo es la respiración. Más allá de la mera función biológica de mantenernos con vida, el patrón respiratorio alterado puede modificar hasta…
En la continuación de la serie, te presento esta audioayuda para contarte la relación entre mente y cuerpo cuando aparece una enfermedad o síntoma físico. Aunque nadie quiere enfermarse,…
¡Así es! Tu cuerpo manifiesta físicamente tu ser total. Eso incluye pensamientos, sentimientos, actitudes…todo esto mediante la energía que se produce en tu cuerpo físico y en tu mente.…
¿Alguna vez que el trabajo que haces te ha puesto a pensar sobre su sentido en tu vida? Cuando no se está claro/a acerca del sentido del trabajo en…
Todo cambio implica que algo nuevo ha de iniciarse, y los comienzos también son estresantes. Con la llegada del nuevo año, te ofrezco esta audiaoyuda para reflexionar acerca de…
¡Empoderamiento! Un concepto que genera sentimientos encontrados. A algunas personas les molesta y le asocian con corrientes ideológicas o políticas que son rechazadas y casi demonizadas. A otras, les…
De las crisis, lo que destaca es la intensidad y variedad de síntomas. Todos lo que te menciono en esta audiaoyuda, son normales y son manejables. No siempre se…
La palabra crisis se asocia con inestabilidad, daño, o colapso emocional, por lo que pareciera que tiene una connotación negativa. Si la crisis es una oportunidad o un peligro,…
La autoestima involucra procesos complejos de la estructura psíquica que hacen de ella un aspecto de la personalidad difícil de modificar sin un trabajo personal profundo. En esta serie…
Es poco conocido el hecho de que las habilidades personales están vinculadas con la autoestima; sobre ellas, pueden formarse creencias que limitan los deseos y acciones de las personas.…
Quizás muchas veces no se vincula el asunto de los valores personales con la autoestima, pero es un aspecto fundamental de ésta que merece atención. Ya que los valores…
Una gestión eficiente de tu emocionalidad es parte de la una sana autoestima, ya que pues te permite estar en conexión con lo que ocurre en tu interior para…
Un elemento clave de la autoestima es la aceptación de sí mismo/a, lo cual también depende de los mensajes recibidos por parte de la familia y el entorno acerca…
La necesidad de sentir seguridad es fundamental para el desarrollo de una sana autoestima, es la base del proceso de autovaloración. Con esta audioayuda quiero explicarte de forma sencilla…
Continuando con la serie de este tema tan solicitado, esta audiaoyuda la dedico a contarte el proceso (muy sucintamente) de cómo se forma la autoestima y lo que significa…
Este concepto ha sido tan popularizado que se desconoce la complejidad de lo que ella implica desde lo psicológico. Esta audioayuda es una de muchas vinculadas al tema de…
La confianza es un sentimiento pero también una habilidad importante en el establecimiento de vínculos con otros seres humanos. Tristemente, muchas personas han perdido la capacidad de confiar o,…
Este concepto de la psicología es de gran valor por todo lo que representa para lograr y mantener la salud mental. Como seres sociales que somos, la interconexión entre…
Cuando se hace referencia a este concepto, muchas personas lo asocian solo a enfermedades y trastornos graves como la esquizofrenia, la bipolaridad, etc. Estas sí forman parte de esta…
En esta audioayuda te doy las directrices y los pasos para expresar molestia, disgusto o desagrado con ejemplos ilustrativos incluidos. No olvides que esta habilidad social es muy importante…
De las habilidades sociales más difíciles de aprender junto con decir NO, está la habilidad de expresar molestia, disgusto o desagrado. Y no por la técnica pues con sencillos…
La primera palabra que aprendemos en la lengua castellana, y una de las que más genera conflictos emocionales en la adultez. Decir no ante peticiones y demandas es una…
Finalmente, te cuento en esta audiaoyuda de qué trata la tan necesaria asertividad como el punto de equilibrio de la comunicación sana. Como es una competencia que se aprende…
Los opuestos son como las dos caras de una moneda, y en el medio el punto de equilibro que la sostendría verticalmente para lograr que ambos lados sean visibles.…
El lado opuesto de la comunicación pasiva es la agresiva, pero en su aspecto más nocivo y dañino: aquella que tiene como fin la dominación o sometimiento de otra…
Evitar las expresiones directas y honestas en las relaciones interpersonales puede ser visto socialmente como una virtud, porque de hacerlo se consideraría agresiva esa forma de comunicación. Todo lo…
La comunicación, uno de los problemas que más comunes en las interacciones humanas, es el tema para esta nueva serie de audioayudas. Aunque somos seres con un lenguaje hablado…
Además de ser el respeto un valor humano, es un componente de la autoestima. Desde la perspectiva psicológica, lo aprendemos en el seno de la familia desde la infancia…
Si bien ya aprendiste con la audioayuda precedente cómo reconectar con la vida emocional, no dejemos de lado el hecho de que podemos hacernos trampa en cualquier momento para…
Conectar con las emociones es una tarea compleja para algunas personas pues requiere conocer y sentir el propio cuerpo. En esta audioayuda te cuento los pasos necesarios para reconectar…
La afectividad humana es una de las áreas más importantes para la salud mental. Es tan amplia y compleja que interviene en muchas funciones y aspectos de la vida,…
¡La pregunta de las cuarenta mil lochas! ¿Cuándo termina el proceso de cambio personal? No hay una sola respuesta para ella. Aprender a vivir el proceso y entregarse a…
Cuando de costos se trata, pensamos siempre en el dinero. En el cambio personal los costos son otros, pero mínimos en comparación a todos los beneficios que se obtienen.…
El quid del verdadero cambio personal está en vivir las emociones y sentimientos que surgen en el proceso. Este es uno de los mayores retos en la psicoterapia porque…
La repetición de conductas indeseables cuando se quiere cambiar puede resultar muy frustrante. Muchas veces las palabras son de auto-recriminación por no ser “fuertes” en la lucha contra lo…
El fenómeno psicológico de la Resistencia al Cambio, es uno de los conceptos más importantes para comprender la complejidad del proceso de cambio personal. En esta audioyuda te cuento…
Se dice fácil pero este es el objetivo de la psicoterapia y no todo el mundo lo quiere en su vida. El trabajo psicoterapéutico tiene sus detractores y en…
Muchas personas consideran los libros de autoayuda como dinero perdido, charlatanería y hasta una estafa a personas ilusas que quieren cambios rápidos en la vida sin esforzarse. Ciertamente, los…
El cuerpo es la manifestación física de la mente, por lo tanto todo lo que dañe al cuerpo afectará a la mente, y viceversa. Cuando el contacto corporal es…
Como el tema del contacto físico y sus implicaciones en la vida humana es tan amplio, en esta segunda parte continúo contándote acerca del impacto negativo de no tenerlo,…
Nuestra primera forma de comunicación es con el sentido del tacto. Casi toda la información del mundo la recibimos por esa vía al momento de nacer (y antes). Comprender…
Continuando con el tema del placer y la sexualidad, en esta audioyuda te comento sobre la comunicación táctil y su importancia en el proceso de seducción y cortejo. Especialmente…
“¡Los hombres lo único que quieren es sexo”! ¿Y las mujeres no? Somos de la misma especie por lo que necesitamos las mismas cosas. La diferencia está en cómo…
Sentir placer sexual no es diferente a otras experiencias cotidianas agradables. Las relaciones sexuales son una vía más para conectar con el placer. No obstante, el aprendizaje social y…
Como lo indica el título de esta audioyuda, para sentir el placer hay que entregarse, soltarse… La dificultad para sentir placer es un tema recurrente en mis pacientes, especialmente…
Yéndonos al otro polo del continuum emocional, quiero hablarte en esta y siguientes audioayudas, de lo agradable de la afectividad humana: EL PLACER. Este tema es un punto de…
Esta emoción es de las que más genera conflictos internos y externos. Culturalmente, se asocia con cobardía, debilidad y falta de hombría. Sin embargo, el miedo es una respuesta…
Los finales y los cierres representan para muchas personas motivos de angustia. Hay quienes dicen “no me gustan las despedidas”. Con esta audioayuda te quiero contar sobre el duelo…
Esta emoción tiene una de las funciones más importantes en el equilibrio psíquico y la sanación emocional. Sin embargo es negada y rechazada su expresión libre, y esto puede…
Todo en la vida tiene su lado claro y su lado oscuro. También las emociones. Si logramos ver los beneficios de la rabia, podemos impulsarnos a actuar en nuestro…
El miedo a expresar la rabia es uno de los problemas psicosociales más graves porque tiene consecuencias tanto para la salud física y mental como para la salud social.…
La responsabilidad personal es el concepto que mejor describe lo que cotidianamente es la salud mental. Es necesario cambiar la culpa por la capacidad de hacernos responsables de nuestra…
¿Alguna vez te has preguntado por qué y para qué las personas nos relacionamos en pareja? Esta respuesta es complicada y profunda tanto psicológica como existencialmente. En esta audioayuda…
¿Hacia dónde nos lleva el amor que se siente en una relación de pareja? Hacia una forma de apego sano. Sin embargo, en el camino esto puede cambiar y…
Continuando con esta serie sobre la pareja, en esta audioyuda te explico cómo es eso del amor. No es tan sencillo como el amor romántico e inocente de la…
Todo sobre la pareja es complejo pero interesante. Comienzo esta serie con la primera fase de una relación de pareja, la cual inicia con el aspecto biológico: la atracción…
Las relaciones interpersonales en el mundo laboral, son tan importantes como cualquiera de las diversas relaciones que podemos establecer los seres humanos. La gente renuncia o pierde más su…
En esta parte te describo las funciones de la familia y los indicadores de las llamadas familias disfuncionales o enfermas, así como los de una familia sana o democrática.…
En esta audioayuda explico algunos aspectos de la familia desde la visión psicológica. En la primera parte te cuento sobre qué es una familia y su ciclo pues pareciera…
La amistad es, además de un valor humano, un indicador de una buena o mala salud mental, en cuanto a la capacidad para iniciar y mantener este tipo de…
Saber poner límites a las personas es una habilidad social muy importante para tener sanas relaciones, pero también es un componente de una autoestima saludable. En esta audioayuda te…
Las conductas controladoras de la familia o la pareja, comienzan con la falta o pérdida del derecho a la privacidad. Te ofrezco una estrategia para empezar a ejercerlo en…
El orden exterior es un reflejo del orden interno. Y las normas son la manera en que los seres humanos podemos convivir en armonía. Incumplirlas o ignorarlas, produce graves…
Cuando nuestra capacidad de sentir ha sido dañada por la represión emocional, reconectar con los sentimientos puede ser abrumador. Sentir emociones y emociones es lo que nos hace más…
El manejo inadecuado de la capacidad agresiva que todos los seres humanos tenemos, tiene consecuencias nocivas para la salud. Esta audioayuda que explica las diferencias entre ambos conceptos para…
Identificar a personas manipuladoras es una de las principales y más urgente competencia emocional a desarrollar. En este podcast sabrás más sobre qué es la manipulación emocional, cómo saber…
Entendiendo de dónde viene el sentimiento de culpa; un audio con un contenido bastante interesante que no te debes perder!
Entrevista realizada el miércoles 16 de enero de 2019 por la Lic. Katherine Molinares, conductora del programa SER SALUDABLE, en La Romántica 98.9 FM CENTER, de Puerto La Cruz