En esta audioayuda te doy las directrices y los pasos para expresar molestia, disgusto o desagrado con ejemplos ilustrativos incluidos. No olvides que esta habilidad social es muy importante para mantener equilibrado tu estado emocional y no perder la cabeza si la rabia te invade. Además, es una forma asertiva de pedir respeto para ti…
De las habilidades sociales más difíciles de aprender junto con decir NO, está la habilidad de expresar molestia, disgusto o desagrado. Y no por la técnica pues con sencillos pasos se logra, sino por los temores y creencias distorsionadas que impiden o entorpecen el proceso. En esta audioayuda te explico algunos aspectos teóricos antes de…
La primera palabra que aprendemos en la lengua castellana, y una de las que más genera conflictos emocionales en la adultez. Decir no ante peticiones y demandas es una de las dificultades más comunes en la consulta psicológica. Y es que esta habilidad social poco se desarrolla, entre muchas razones, por la influencia de la…
Finalmente, te cuento en esta audiaoyuda de qué trata la tan necesaria asertividad como el punto de equilibrio de la comunicación sana. Como es una competencia que se aprende es importante comprender los elementos que la conforman para entrenarse, y conociendo sus beneficios considerar la posibilidad de querer cambiar tu manera de comunicarte. Para mí,…
Los opuestos son como las dos caras de una moneda, y en el medio el punto de equilibro que la sostendría verticalmente para lograr que ambos lados sean visibles. La comunicación humana es así; para lograr la sanidad, alcanzar el equilibrio, es necesario aceptar nuestras polaridades, que no son ni buenas ni malas: sólo son…
El lado opuesto de la comunicación pasiva es la agresiva, pero en su aspecto más nocivo y dañino: aquella que tiene como fin la dominación o sometimiento de otra persona. Pareciera que quienes se comunican de esta forma están muy seguras de lo que quieren y, aunque tiene como costo el alejamiento de las personas,…
Evitar las expresiones directas y honestas en las relaciones interpersonales puede ser visto socialmente como una virtud, porque de hacerlo se consideraría agresiva esa forma de comunicación. Todo lo contrario, la pasividad en la comunicación tiene grandes costos para la salud mental y social. En esta audioayuda, te describo lo que es una comunicación pasiva…
La comunicación, uno de los problemas que más comunes en las interacciones humanas, es el tema para esta nueva serie de audioayudas. Aunque somos seres con un lenguaje hablado que nos pone en un lugar superior con respecto a los animales, la auténtica comunicación no se da con las palabras; éstas son las que menos…
Además de ser el respeto un valor humano, es un componente de la autoestima. Desde la perspectiva psicológica, lo aprendemos en el seno de la familia desde la infancia y tiene implicaciones en muchos aspectos del ser, como el autoconcepto, la emocionalidad, la comunicación y la socialización. Todas/os queremos sentirnos respetadas/os; sin embargo, no siempre…
Si bien ya aprendiste con la audioayuda precedente cómo reconectar con la vida emocional, no dejemos de lado el hecho de que podemos hacernos trampa en cualquier momento para desconectarnos de nuevo, aunque sea temporalmente. La mente humana tiene sus propios mecanismos de protección del dolor, y te los explico de manera sencilla. Suelen ser…